A Kundalini Yoga é uma técnica desafiante e agradável. RELAXA NO MOVIMENTO.
É uma agradável combinação de respiração dinamica com fortes e vigorosos movimentos.
É uma prática que atua em vários níveis do Ser, focado na amplitude da consciência.
Há equilíbrio entre os exercícios musculares e respiratórios, trazendo flexibilidade e agilidade, além da harmonia experimentadas nas técnicas de relaxamento e meditação , aprimorando o intercâmbio entre corpo-mente-emoções.
Como são as aulas?
Inicialmente conectamos com nosso eixo e alinhamos os corpos com a Natureza superior, passando a sentir o amparo e a proteção que nos é oferecido nas mais diversas esferas conectadas com o Sagrado.
Inicialmente conectamos com nosso eixo e alinhamos os corpos com a Natureza superior, passando a sentir o amparo e a proteção que nos é oferecido nas mais diversas esferas conectadas com o Sagrado.
Em seguida iniciamos os ásanas (posições de Yoga) acompanhos de respiração ritimada em cada movimento; aumentando a intensidade da prática e mantendo o calor necessário para alongar e alinhar músculos e articulações.
Encerramos com relaxamento e meditação; num estado de paz e serenidade.
Quantas vezes por semana devo praticar?
O ideal é praticar todos os dias. Porém nem sempre isso é possível.
O ideal é praticar todos os dias. Porém nem sempre isso é possível.
Duas práticas por semana produz bom resultado a médio prazo.
Três ou quatro vezes na semana, fortalece e energiza seu corpo mais rapidamente, fazendo-o continuar estimulado a manter a prática. A regularidade é fundamental.
E se eu não conseguir fazer todos os exercícios?
Todos passamos por momentos de transição e as vezes fragilidade, nos impedindo momentaneamente em algum nível dos chacras ou corpos, e as vezes são dificuldades carmicas reais e nem sempre visíveis.
Todos passamos por momentos de transição e as vezes fragilidade, nos impedindo momentaneamente em algum nível dos chacras ou corpos, e as vezes são dificuldades carmicas reais e nem sempre visíveis.
Se ficar perdido durante a prática, pare por um momento e observe. Após algumas práticas, será capaz de acompanhar.
Mas e se eu não puder nem mesmo tocar os pés?
Procure manter a mente flexível e o restante se acomodará com o tempo. Trabalhe dentro de seus limites, o principal é desenvolver aceitação em relação a todo seu processo. É a partir da aceitação que crescemos e expandimos nossos limites.
Posso comer antes da prática?
Se precisar se alimentar antes da aula, que seja levíssimo, fruta e salada ou aguarde por duas horas.
Procure manter a mente flexível e o restante se acomodará com o tempo. Trabalhe dentro de seus limites, o principal é desenvolver aceitação em relação a todo seu processo. É a partir da aceitação que crescemos e expandimos nossos limites.
Posso comer antes da prática?
Se precisar se alimentar antes da aula, que seja levíssimo, fruta e salada ou aguarde por duas horas.
O que devo vestir para praticar?
Use roupas leves e pés descalços.
Pode-se tomar água durante a prática?O calor é parte integrante dessa prática. Só beba água se for inevitável.
Preciso de algum material especial para fazer Yoga?
Se você tiver seu próprio mat (tapetinho) traga-o para a prática. Se não tiver use uma toalha para colocar sobre o mat que fornecemos. Uma toalha de rosto também é recomendada para enxugar o suor se for necessário. Há um saquinho de tecido com grãos que pode ser colocado sobre os olhos, que reduz a luminosidade e aprofunda o relaxamento, deixando a mente quieta e serena.
O que significa NAMASTÊ?
NAMASTÊ é o cumprimento em sânscrito que usamos no final da prática e significa “a minha essência saúda a sua essência”. Essa saudação invoca a percepção de que todos compartilhamos da mesma essência, da mesma energia e, portanto, não há distinção ou competitividade entre os praticantes. Vejamos nossos semelhantes como reflexos de nós mesmos: alguém que também chora, ri, sofre e ama como nós. Assim, desenvolvemos a compaixão e a conexão com tudo o que nos rodeia.
Na Kundalini Yoga usamos o termo SAT NAM.
E se eu precisar chegar alguns minutinhos atrasado?
É fundamental chegar no horário. A prática tem uma estrutura que ajuda a preparar o corpo antes das posições. Além disso, nos primeiros minutos da prática procuramos criar um ambiente adequado para que a mente se estabilize e sua consciência aflore. Se você perder dois ou três minutos, já estará comprometendo sua prática, pois seu corpo não estará no mesmo rítmo dos demais, sua mente estará dispersa e você poderá forçar demasiadamente.
